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多嘴说 | 当你整个人都不好了,你该怎么做?

条姐 发布日期 1个月前

《蛤蟆先生去看心理医生》

那是一个阳光明媚的下午,你忽然想要和朋友聊聊天,他的名字随即浮现在你的脑海,所以,你动身前往他的住所去看他。

但是,当他打开门,你却吃了一惊。平时总是收拾得整整齐齐,脸上浮着笑容的他,竟然邋邋遢遢地出现在你面前,脸上露出了最悲伤的表情。

 

“你好,我这儿有点儿乱,抱歉了,可我现在整个人都不太好。”说完,他便放声大哭起来。

开门的是蛤蟆先生,也就是这本书的主人公。蛤蟆先生身上发生的事情,很有可能出现在我们每一个身上。

 

当你整个人都不太好

 

虽然看起来像童话故事,《蛤蟆先生去看心理医生》并不是一本写给孩子看的书,而是一本非常有深度的心理疗愈读物,作者 Robert De Board 是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者,该书出版20多年来,已经成为了英国国民级心理咨询的入门书。

 

为什么这么受欢迎呢?因为在人生漫长的旅途中,总有一段时间,你觉得整个人都不好了。

做什么事提不起精神,没有动力,每天都很疲惫,早上看着镜子里的自己,格外陌生。最喜欢吃的饭不香了,懒得出门运动、也不想见朋友了,总是忘事,注意力不集中,手头的任务如果不是到了 deadline 碰都不想碰,做事也谈不上多尽心,交差了事,和爱人不是争吵,就是不说话……工作、生活各个方面都停滞不前,不满意现在的自己,却又看不到希望,总觉得自己被困住了。

你知道自己有点不好,但又不知道哪里不好,更没法靠自己的力量走出来。

如果你是一个有高敏感度的成年人,或许你会意识到该自救了,但是,更多的人想的是,也许,也许过段时间就好了。但如果我们任由自己的情绪影响行为,就会进入恶性循环,直到有一天大哭不止,变成蛤蟆先生的模样。

当你没有力量的时候,你应该考虑求助

 

很明显,蛤蟆先生出现了抑郁的症状,他的情绪已经影响到了他的行为,让他的生活一团糟,而他自己并无力走出来。

有病治病,理所应当。但最怕的是,你不知道,也不愿意承认自己生病了。幸好蛤蟆先生有一群挚友,鼹鼠、河鼠和獾。他们意识到了蛤蟆先生的不正常是因为内心经历着巨大的变化,他们主动提出帮助,更幸运的是,他们找到了能够给予帮助的人:苍鹭先生。

心理治疗有很多种,这一过程就像是我们把自己的心扒开,把我们的伤口展示给心理医生看,心理医生才能对症下药。苍鹭先生和蛤蟆先生的互动也给我们揭开了心理咨询的神秘面纱。

我们看到蛤蟆先生从抗拒,到合作,从察觉到自己的问题,到探讨问题的根源,再到主动寻求帮助,继而成长和改变,这一切都发生在短短10次咨询里。每两次咨询之间,蛤蟆先生都有新的变化和领悟,我们甚至可以看到他以肉眼可见的素质增长的内在力量。

 

而在这样私密的咨询环节里,我们有幸亲临现场,参与这一疗愈的过程,见证所有的变化。

 

你到底是孩子,是父母,还是大人?

 

苍鹭先生治病的手法并不复杂,它的理论基础来自于心理学的“人际沟通分析学”流派。

  

人际沟通分析学,英文:Transactional Analysis, 简称TA。这种治疗的流派主要的作用是帮助人们改变人际关系,里面有一些容易理解的心理治疗手段:

让我们印象最深的就是人的三种心理状态:儿童状态,父母状态和成年人的状态,这是每个人最基本的三种心理状态。

每个人都曾经是小孩,我们会重复我们小的时候的状态;我们都有父母,我们都会模仿他们在养育自己时候的想法和行为;我们也都是一个头脑发育正常,受过基础教育及社会规则约束的成年人。在不同的情境下,我们会选择在父母的状态-年幼的自己-成年的自己三种状态中来回切换。

 

 

 

而某一种状态,不可避免都有正面和负面的表现,每种状态都有价值,不过当我们表现出负面的时候,就是出问题的时候了。

当我们意识到我们处在不对的状态时,就是像正确的成人状态的自己走出了一步。

 

我们自己写的人生脚本

 

同在在不断切换中的,还有我们自己的人生坐标(Life Position)。

当我们把人生的价值定义为好,和不好时,在沟通中就会形成四个象限的位置。

处于“我不好,你也不好”坐标上的人,人生态度是“分裂”的或“绝望”的,他觉得自己不行,别人也不行,即使好,也好不到哪里去。他们的社交风格倾向于“回避”,不想与任何人亲近,因为关系太近了,他既会看到别人的缺点,也会看到自己的不好。

相反,“我好,你好”的心理坐标是最健康的,他本身非常的自信,自尊心也很高,但他并不因此看低别人,因为他觉得别人也是好的。他擅长合作,追求对大家都好,也就是双赢的结局,因为他不会轻易地剪断和任何人的联系。所以他常常拥有相识多年的好朋友、合作了多年的伙伴他的社交态度是“亲近”人。

处于“我不好,你好”坐标上的人,具有一种“抑郁”的人生态度,他总是觉得:我是错的,你是对的,常常感觉到抑郁和自卑,觉得自己处处不如别人,他的社交风格倾向于“讨好”或者“逃避”。

处于“我好,你不好”心理地位的人,具有一种“偏执”的人生态度,他总是觉得我是对的,你是错的;我是好人,你是坏人,他的社交风格倾向于“摆脱”或“对抗”,他总是要摆脱某个他所认为的笨蛋或者坏蛋,因为他总是觉得自己是对的,所以常常因为自己的偏执而与人发生争执或冲突。

这四个位置里,其中一个是我们的主要位置,在不同的情况下,比如低潮期、遭遇了挫折,洋洋自得的时候,我们都可能会在不同的位置切换。

了解了这个,我们就可以有觉察的调节自己的心理坐标,尽量让自己定位在“我好,你好”的健康状态。

当然,这本书用童话的方式讲述深刻的道理,我们会有一些似懂非懂,对于蛤蟆先生短短时间内的焕然一新,也的确有点突然。但所有的改变都源自:我们开始意识到了自己的问题。

也许,看完这本书,你觉得没有解决你的问题,那也很正常,毕竟心理咨询的流派那么多,这一种未必就适合你。不过这本书也给我我们一种信念,心理问题很常见,我们不是孤身一人,这会不会让你更释然呢?

合上这本书,我很为蛤蟆先生高兴,因为他有朋友的关怀,有专业的心理治疗师帮助,最关键的,他有一颗想要努力成长,不放弃自己的心。我也祝愿我们所有人都有这样的善缘,有人看到你在人生低谷期伸出的求救的双手。

 

 

END

*本文仅代表作者观点,不代表本平台立场。

作者:条姐

编辑:头条君

出品:多伦多头条

微信ID:torontonews

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